co jest na mase

[...] tej pory miałem taki plan na bica Uginanie ramion młotkowy 3x15 Uginanie ramion na modlitewniku 3x15 1 minuta przerwy Jednak po przeczytaniu atlasu ćwiczeń stwierdziłem ze jest to plan na rzeźbe i zanichałem go.. zmieniłem na taki : Uginanie ramion młotkowy 3x10 Uginanie ramion na modlitewniku 3x10 Uginanie ramion ze sztangielka na [...]

[...] zrobic cykl na mase i sile jak w temacie zastanawiam sie jakie odzywki zakupic. Mam juz whey protein complex firmy GNC (z ameryki) i zastanawiam sie co do tego. Nie jest to moj pierwszy cykl jadlem juz: shock + storm, nitrobolon 2, mass xxl, rozne monohydraty i jablczany. Cwicze juz powyzej 2 lat. Cena cyklu do 400zl. Głownie mi [...]

[...] w takiej sprawie gdyż nie wiem co kupić jaki suplement będzie dla mnie najlepszym rozwiązaniem w tej sytuacji . Chodzę na siłownię już 5 miesięcy od miesiąca trzymam dietę jest to dieta na masę i jest bogata w białko oraz węglowodany. Chciałbym kupić pierwszy jakiś suplement , zastanawiałem się co będzie najlepszym rozwiązaniem ale nie wiem . [...]

[...] ostro na mase. Oprócz siły i masy przyszło mi też trochę wody.teraz ćwiczę tak regeneracyjnie a za nie długo zaczynam ćwiczyć na gęstość.Moglibyście mi ludzie napisać co jeść,jak jeść kiedy i ile bo w tym to jeszcze trochę zielony jestem.Wiadomo że trzeba dużo białka ale co ograniczać czego więcej jeść itp itd .Z góry dzięki Sam wiesz jak jest

Witam mam pytanie co do treningu oraz odrzywiania . 1.Pytanie to jak sie odrzywiac zeby przytyc czyli co jak i o ktorej mozliwe jest tez kupienie bialka do 50 zl 2.pytanie jaki trening przystosowac do siebie waze 55 kg i cwicze 1 miesica widze juz poprawe w miesniach lecz masy ni rusz wiec jaki trening na mase . Mam 15 lat . prosze o konkretne [...]

[...] Muszę do tego dojść, zeby biegać bardzo szybko. I teraz pytanie: jaka mam miec dietę? Na masę, redukcję czy na "0"? Z jednej strony muszę miec sporo mięśni i byc wyrzezbiony co pozwali mi szybko biegać a z drugiej zrzucić brzuch. Mam 18 lat 186/7 cm i aktualnie ok. 90 kg. Z czego mięśni jest raczej "niewiele". Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] co powinna zawierać dieta na poprawę siły oraz wytrzymałości, oraz ewentualnie jak powinien wyglądać trening. Wcześniej miałem dietę na masę, jednak stwierdziłem, że to nie jest to co potrzebuję, nie chcę rzeźbić ciała i inne tego typu sprawy, tylko mieć jak najlepsze osiągi (są mi koniecznie potrzebne). Zmieniony przez - SynLucyfera w dniu [...]

mam pytanie co jest lepsze w cyklu na mase/glutamina czy bcaa/kto bral te suplementy niech podzieli sie efektami

Witam, niedawno zacząłem masowac, jest to mój pierwszy porządny cykl na masę z dobra dieta i odpowiednim treningiem. Chce kupi jakieś suple ale jestem w tym calkowicie zielony. Tu też głownie chodzi mi o jakies witaminy czy tez inne potrzebne minerały, prosze o jakies zestawy albo przynajmniej wymienienie co się mi przyda. Pozdrawiam Dziku.

opcja jest taka -mamy do dyspozycji 100zł na 30 dniowy cykl na masę. co wybralibyście aby zmieścić sie w limicie - nazwa firmy co i za ile no i ile . taki mały experyment ,czekam na wasze propozycje sogi za ciekawe propozycje jako zachęta do pisania w tym topicu

[...] do tego z przymruzeniem oka, ale spodobalo mi sie i chcialem podejsc do tego bardzije powaznie. Jestem w trakcie ukladania planu treningowego oraz odpowiedniej diety i tutaj jest walsnie problem. Kiedys w wakacje strasznie przytylem ale potem to zrzucilem i zostala mi oponka, myslalem o diecie na odchudzanie i duzo biegania i aerobow, ale niechce [...]

[...] Jestem po cyklu kreatyny Mono malej puszki:P Teraz chcial bym wziac Xpanda czytalem wiele o nim i same dobre wypowiedzi. Lecz co do niego mogl bym dozucic? Czytalem ze CP jest dobry tak samo NB2 dozucic do cyklu. Lecz czy sam XPe by mi nie wystarczyl?? Moim celem jest Masa i siła oczywiscie tez lecz bardziej patrze na Mase. Mam 17lat 175cm [...]

Witam! Mam pytanie co do mojego treningu na mase czy jest prawidlowy czy nie lepiej dac na biceps, triceps 3 cwiczenia po 3 serie jest jakas roznica? Z gory dzieki. Pozdr. klata+triceps 1. Wyciskanie na plaskiej sztanga x4 2. Wyciskanie na skosnej hantlami x4 3. Rozpietki na lawce poziomej x4 1. Wyciskanie francuskie x4 2. Wyciskanie francuskie [...]

100 tabsow mety 5mg czy 90tab m-drola,mam oslonki jednak nie mam skad zmotac clomidu ale z tego co wiem to po 100 tabsach mety jest zbedny ale bardziej jestem za m drolem to moj 1 cykl na ph/saa prosze o pomoc 1. WIEK:22 w wakacje 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 [...]

[...] musiałem przestac. Aktualnie nadal nie moge trenowac tegoz cudownego sportu ( nie bede pisal dlaczego, wiec przyjmicie ze narazie nie ma szansy treningow, powiem ze powod jest powazny) i jedynie co moge zrobic to trenowac na silce. Nie ukrywam ze bjj to dla mnie priorytet i teraz mam 2 mozliwosci: 1) isc trenowac na silowni( nie ukrywam ze bjj [...]

[...] redukcji poziomu tego hormonu do zdrowego poziomu. W przeszłości sporo trenowałem siłowo - treningi na masę obecnie mam przerwa ok 1rok. Wiem że podczas treningu wydzielany jest kortyzol i adrenalina, dotychczas trening powodował spadek adrenaliny po treningu jednak na drugi dzień po odpoczynku poziom ten drastycznie wzrastał co pogarszało mi [...]

[...] - cały (bez skóry) kcal B T W 608 97 29 0 W tym dniu nie cwiczylem na siłownii ale skakalem na skakance 3x 12 min robilem 3 dzien z 6 weidera gralem 30 min w kosza jezdzilem 30 min na rowerze jest to dobra dieta na masę ? bo brakuje mi jej :/ co widac na foto : http://misiek1835555.fotosik.pl/albumy/666916.html

Witam, zaczynam stosować dietę na masę i tu jest pytanie, czy dzień w dzień mam jeść to co mam rozpisane czy muszę urozmaicić tą dietę zęby codziennie nie jeść tego samego? Mi ogólnie jest łatwiej to samo gdyż mam problem z układaniem diety, ale ktoś mi gadał żę należy ja urozmaicać żeby nie wpaść w jakąś chorobę.

Ćwicze na mase ale mam problem. Zamiast miesni przybywa mi tłuszcz. Nie mam ułożonej reguralnej diety poniewaz u mnie jest to mało możliwe (musze sie dostosowac do tego co jesy w lodówce) ale trzymam zasady diety, duzo białka a nawet jestem pewien ze spozywam za mało kcal. Jakie moga byc tego przyczny?

[...] + HI-TEC Anabolic Protein + jakis gainer Zamierzam trenowac minimum 4 razy w tygodniu. Prosze doswiadczonych o opinie na temat HI-TEC Anabolic Protein czy warto? Czy jest cos lepszego? Czy to dobre polaczenie to ktore sobie zaplanowalem? I ewentualnie jakies wlasne propozycje pelnej suplementacji. Czy mozna gainerem zastapic co drugi [...]